NERVIO CIÁTICO, CONOCE COMO
EVITARLO 😃
El confinamiento ha provocado
que miles de actividades se desarrollen en espacios que no están implementadas
para ejecutar una larga jornada laboral. Estar por más de ocho horas sentados con
la misma posición con la mirada fija hacia al frente podría generar un excesivo
dolor de espalda y cuello. Y es que por un lado se está permaneciendo en casa
para preservar su salud, pero por otro, se están dañando otras áreas del
cuerpo. Pero por más daño que se obtenga en esta actividad no puede detenerse,
debido a que es considerado como horas laborables.
El hombre está acostumbrado a
movilizarse de un lado a otro, pero con la llegada y permanencia actual de este
letal virus, debe adaptarse a esta circunstancia una poco más sedentaria que
perjudica además en el desgaste de la visión por el frecuente contacto con la
computadora podría afectar al nervio ciático, desarrollando fuertes dolores de
espalda baja.
El
dolor en el nervio ciático puede sentirse desde la parte baja de la espalda y
extenderse por las nalgas, la parte de atrás de los muslos, hasta las rodillas
y los pies, debido a que el nervio se ramifica desde la zona lumbar hasta estas
extremidades.
Algunas
de las causas del dolor del nervio ciático pueden ser la presencia de una
hernia discal, tumores en la columna, estenosis raquídea (estrechamiento de la
columna) o síndrome piriforme (un problema muscular).
Aquí te ofrecemos ocho
ejercicios que aportaran a la mejora de esta situación:
1. Estiramiento del piriforme en una
silla
2. Estiramiento del piriforme echado
de espaldas
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